Archiwum autora:Piotr Porowski

    Cześć, dzisiaj porozmawiamy o najlepszym ćwiczeniu wszechczasów 😉 Zauważyliście już pewnie sporo solidnych argumentów na temat treningu z kettlami. Dzisiaj weźmiemy na tapetę jedno z najlepszych ćwiczeń i skupimy się na kilku jego aspektach.   Czym jest TGU, czyli tureckie wstawanie❓ Idea TGU jest bardzo prosta. Połóż się na ziemi i wstań na  […]

Witajcie, dzisiejszy post będzie specjalnie dla Was piękne panie 😊   Często słyszymy: “Odważniki tylko dla panów” “Trening z obciążeniem nie jest dla kobiet❗️” “Nie chcę wyglądać jak pływaczka NRD” “Tym żelastwem łatwo można zrobić sobie krzywdę.” “Kobiety nie powinny dźwigać.” Ok, więc zacznijmy od początku. W naszym społeczeństwie krąży pełno mitów przekazywanych z dziada […]

    Witaj 😉 jednym z sekretów prawdziwej siły jest mocny “core” (korpus). Aby wydobyć potencjał siłowy jaki w Tobie drzemie potrzebujesz nauczyć się angażować swój korpus w trakcie treningu. Oznacza to, że będziesz wykorzystywał mięśnie brzucha oraz pośladków do generowania siły. W trakcie każdego ćwiczenia z odważnikiem musisz bardzo mocno przypiąć mięśnie swojego brzucha […]

    Cześć❗️😉   Często nasi podopieczni przychodząc na pierwszy trening spotykają się z nietypowym podejściem.  Do tej pory po prostu szli na trening, który miał w jakiś sposób pobudzić ich ciało. Miał on swój początek i koniec. Czasami lepiej lub gorzej zaplanowany, a czasami wcale. Traktowali oni sesję treningową, jako jedną zamkniętą całość. Taki […]

    Witaj, 😊 czy zawsze i w każdych warunkach musisz zrobić pełny trening❓   Oczywiście NIE❗️   Pamiętaj, że w treningu HARDSTYLE jakim jest trening Bodyflow skupiamy się na ilości “przypięć”, a nie ilości powtórzeń. Jeżeli nie pamiętasz lub jeszcze nie wiesz czym jest przypięcie, to więcej informacji znajdziesz tutaj: https://bodyflow.online/uruchom-wlasna-e…palania-tluszczu/   1. Jeżeli […]

    Cześć ❗️   Rozgrzewajcie się dziewczyny bo nie znacie dnia ani godziny…  Treningu 😉   Rozgrzewajcie się Panowie, nie zakręci Wam się w głowie❗️   Ale po co❓ Przecież można by dźwignąć ten “czajnik” tak od razu 😎   Tak, znamy to uczucie…   Niestety jest to świetna metoda, do tego żeby żyłka […]

  Cześć❗️😉   Dlaczego aktywna przerwa jest taka ważna i czym ona jest❓   Aktywna przerwa, to nic innego jak odpoczynek pomiędzy seriami w Twoim treningu. Chodzi w niej o to, żeby się nie zatrzymywać, nie siadać i nie podpierać.    Jak skończysz daną serię, to nadal spaceruj, truchtaj, poruszaj rękami (możesz robić np. “żaróweczki”) […]

    Witaj, 😉 dzisiaj poruszymy temat pewności siebie i poczucia własnej wartości.   Trening Bodyflow poprawi poczucie Twojej wartości i podniesie pewność siebie. Dlaczego tak się dzieje❓   Tak naprawdę, na to co ogólnie nazywamy pewnością siebie i poczuciem własnej wartości składa się kilka oddzielnych aspektów. Ponieważ, nie jest to kanał alchemii osobowości, wytłumaczę […]

    Cześć, 😊 wiedziałeś, że siła to umiejętność i możesz się jej nauczyć❓ Często spotykamy się z określeniem, że silnym trzeba się urodzić. To nieprawda❗️ Żeby nie robić z tego posta artykułu naukowego, postaramy się krótko zobrazować czym tak naprawdę jest siła, dlaczego jest to umiejętność i do czego jest nam ona potrzebna. 1. […]

    Hej❗️ 😉 Być może myślałeś, że aby trening był skuteczny to musisz potwornie się zmęczyć i zalać się potem❓   Na szczęście, NIE❗️😎   W treningu Bodyflow skupiamy się na ilości wygenerowanych “przypięć”, a nie na ilości powtórzeń.   Co to oznacza❓   Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać kolejnego powtórzenia z pełnym […]